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Body Buliding, Tips

 

Te lo propusiste de año nuevo y sigues firme en tu decisión. ¡Este año serás la persona más fit del mundo!


Pues déjanos decirte que si ya está terminando el segundo mes del año y mantienes esa motivación que te encendió al comienzo de enero, ¡felicidades! ¡Eres oficialmente parte del -0.3% de la población que lo logró!


Ok, estamos exagerando con el pésimo y falso porcentaje, pero seamos realistas. ¿No te diste cuenta que conforme pasaban las semanas había menos gente? ¡En realidad eres uno de los fuertes! Así que no dejes que esa energía se vaya de tu alma. ¡Aquí en Amo queremos que sigas todo el año! Déjanos decirte cómo seguir.


Realiza un diagnóstico de ti mismo

Evalúa tus hábitos, tu cuerpo y su funcionamiento. ¿Te está funcionando lo que haces? ¿Te sientes bien y con energía? ¿Te ves mejor? Debes identificar cuando algo no te está funcionando o te lastima. ¡Es el primer paso para no renunciar!


Modifica tus objetivos

Y siempre, siempre, siempre hazlos reales. Esto ayudará a que no te desilusiones, a que seas más paciente y constante con el entrenamiento y a formar buenos hábitos en tu día a día.


Conócete y capacítate

Conoce los múltiples beneficios de la actividad física y aprovecha sus ventajas. Esto te ayudará a identificar qué es lo mejor para ti.


No entrenes de más

Todo en exceso es malo, en este caso podrías desmotivarte si sientes más fatiga y cansancio de lo que deberías. Tu rutina debe ser acorde a tu forma física y tu necesidad, así que no quieras hacer lo que te llevará años de entrenamiento.  


Registra los progresos

Nada más motivante que poder ver los avances y las mejoras. ¡Pero ojo! No siempre se traduce en peso o medidas. Puede ser en porcentaje de grasa, resistencia y fuerza, distancias recorridas, tiempo que te toma, etc.


Diviértete al ejercitarte

Lo ideal es encontrar actividades que te gusten y te generen placer. Esto hará que mueras por que llegue la hora de hacer ejercicio. Otro consejo es variarle para que no tengas una rutina que te aburra a la larga. ¡La innovación también es clave para pasarla bien!


Visualízate

Por último, pero no menos importante, siempre que puedas adelanta esas emociones y sentimientos que tendrás cuando llegues a tu objetivo inicial. ¡Hacerlo te ayudará a seguir luchando porque se vuelva realidad!


Fuente: Vitónica

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Tips

 

¿Cuántas veces no viste a tu mamá romper por “accidente” una decoración de tu papá que odiaba? ¿Cuántas veces no viste a tu papá llorar internamente por un objeto carísimo que tu mamá eligió?


Pasa en las mejores familias y hasta en las parejas más unidas. La decoración puede ser un tema sensible cuando las opiniones son tan diferentes. Pero, aprovechando que es la semana del amor, queremos evitarte esa pelea y darte unos tips para que su nido sea tal cual lo imaginaron ¡ambos!


Definan el estilo

Como en todos los aspectos de pareja, lo principal es la comunicación. Antes que cualquier otra cosa, hablen sobre cómo les gustaría que fuera el departamento. Esto les permitirá ver los gustos de ambos y empezar a darle forma al rompecabezas que tienen frente.


Vean lo que pueden aportar antes

… de comprar. ¡Puede que no se tengan que deshacer de sus cosas favoritas! No sólo ahorrarán, sino que insertarán un detalle característico de su vida pasada que fusionarán con la de alguien que aman.


Vayan juntos de compras

Este paso es clave, pues así ninguno se llevará una sorpresa inesperada que no precisamente tiene que ser positiva. Eso sí, no todos somos pacientes con las largas caminatas entre tiendas, así que les recomendamos hacer una lista de lo que necesitan y de sus tiendas favoritas para encontrarlo.


Destinen un rincón para cada uno

La principal clave para evitar las peleas es guardar un espacio donde puedan decorar al 100%. ¡No tiene que ser una habitación! Con una pared, un escritorio o una esquina basta. Podrán sentir que tienen un pequeño refugio donde ser tú mismo y no necesites la aprobación del otro. ¡La independencia también es buena!


Así que no temas más: juntos pueden trabajar para tener el hogar de sus sueños en Amo sin olvidar sus gustos e individualidad. ¡A decorar!


Fuente: Belelu

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Vida

 

Antes eran contados los días en que sentíamos frío, ¿lo recuerdan? Pero cuando decimos frío nos referimos al frío. Frío de esos que te congelan los huesos, que no te permiten tener los pies calientes más de 3 minutos y que te hacen sufrir cada que quieres hacer del baño.


Ahora ya es más común, pero aún así nos da risa que la ciudad se paraliza y se vuelve loca como si cada día fuera una cosa nueva y sorprendente. Y es que los regios tenemos un comportamiento muy peculiar cuando esto sucede.


Típico que cuando hace frío en Monterrey…


  • Las niñas fresas sacan sus botas UGG.
  • Te forras de ropa térmica bajo de tu outfit normal.
  • El Starbucks se llena. Absolutamente todos… y eso es decir mucho en Monterrey.
  • Hay menos tráfico a las 7 de la mañana (gracias, madres que no llevan a sus hijos a la escuela)…
  • … Pero también hay más choques, sobre todo si el frío viene acompañado de lluvia.
  • Te esperas 10 minutos en el carro en lo que se descongela el vidrio.
  • Las mamás hacen caldo de res…
  • … o caldo de pollo.
  • El pan dulce se acaba.
  • Las mamás sacan las sábanas de franela.
  • Los papás salen a forrar las tuberías.
  • Los millennials graban Instagram Stories cobijados viendo Netflix.
  • … y si cae aguanieve también.
  • Vas a Chipinque.  


¿Se te ocurre una más? ¡Todavía quedan varios días de frío para comprobarlo!

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Happiness, Love

No tienes que salir de Monterrey para pasar un día romántico junto a tu pareja. ¡La ciudad está llena de planes para salir de la rutina juntos! Aquí te decimos 5 que no fallan.


Ir a cenar al Paseo Santa Lucía

Con las luces decorativas y el agua que simula un lago, no hay ambiente más romántico para salir a cenar. Hay tantas opciones, con todos los rangos de precios imaginables, así que no es excusa.


Ir a patinar al Parque Fundidora

Si los dos son súper activos, les va a gustar hacer esto una tarde. Si no sabes patinar, no te preocupes, es la excusa perfecta para que te atrapen.


Tomar unos drinks en una terraza

En Monterrey hay demasiados bares y algunos tienen terrazas envidiables para pasar momentos inolvidables en pareja. Cenen o no, una copa de vino juntos mientras ven la ciudad es lo mejor.


Subir Chipinque una mañana

Otro plan que puede que hayas hecho antes pero que te recomendamos hacer ahora en pareja. La naturaleza, la soledad y una larga caminata de, por lo menos, 3 horas si subes hasta El Pinal sacará la mejor conversación de ustedes.


Ir a la Huasteca por un elote

Y por último, no es necesario hacer algo extraordinario mientras estén en un lugar que sí lo sea. La Huasteca es uno de ellos y es otra maravilla natural que los unirá porque no tendrán distracciones.

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Tips

 

El 2018 será un gran año para los cinéfilos de corazón. En AMO hemos echado un vistazo al calendario de estrenos que se avecinan y queremos compartir contigo nuestro top 5 para que te vayas preparando, porque habrá algo para todos los gustos y sabores.


La forma del agua
(The Shape of Water), Guillermo del Toro


El pasado 12 de enero se estrenó la que, dicen, es la obra maestra de Guillermo del Toro hasta la fecha. Según la crítica, La forma del agua podría ser nada más y nada menos que el mejor filme del conocidísimo director mexicano. Este cuento de hadas se desarrolla durante la época de la Guerra Fría en EE.UU., en 1963. En un laboratorio del gobierno vive atrapada una solitaria criatura que cambia la vida de Elisa cuando esta la descubre.


Ve el trailer aquí.


Lady Bird
, Greta Gerwig 


La aclamada Greta Gerwig se aventura en el mundo de la dirección para dar vida Lady Bird, protagonizada por Saoirse Ronan. Esta película sigue la vida de una joven estudiante que se hace llamar “Lady Bird” , quien se muda al norte de California para pasar allí su último año escolar. La joven, con inclinaciones artísticas y que sueña con vivir en la costa Este, tratará de encontrar su propio camino y definirse fuera de la sombra protectora de su madre. El filme ha sido reconocido en diferentes festivales por ser una de las historias
coming of age mejor construidas.



Ve el trailer aquí.


Los Increíbles 2
(Incredibles 2), Brad Bird


Después de muchos años de espera, los fans de la fabulosa y divertida familia Increíble podrán ver la segunda entrega de una de las películas más queridas de Pixar. El filme está a cargo de Brad Bird, director de éxitos como Ratatouille, El gigante de hierro y, por supuesto, la primera aventura de esta familia de superhéroes.


Puedes ver un teaser trailer aquí.


Deadpool 2, David Leitch


Secuela de la exitosa película del que se convirtió en el antihéroe más querido de Marvel. No sabemos qué sorpresas nos esperan en esta segunda parte de Deadpool, pero seguro que hay risas garantizadas.


Ve el teaser trailer aquí.


Mamma Mia!: Here We Go Again,
Ol Parker 


Para los fervientes fans de ABBA, los musicales y las chick flicks, llega Mamma Mia!, ¡la secuela! Diez años después vuelve el mismo reparto que amaste con Lily James uniéndose al equipo. Espérala este verano.


Puedes ver el trailer aquí.


¡No te pierdas ninguna!

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Uncategorized, Vida

  

Esta quincena ha sido una de las difíciles en el mundo Godín, y es que no a todos les depositaron el viernes. A la mayoría de los mortales les depositaron el lunes. Esto quiere decir que sobreviviste dos fines de semana con la quincena del 31. Cómo lo lograste es algo que no se sabe y que continuará siendo un misterio para la humanidad. Para continuar con el humor y la felicidad de que ya pagaron, te hemos traído las etapas por la que todo Godín lomo plateado pasa cuando es quincena.


  1. La espera  

Llegas a la oficina, prendes la compu, ingresas a tu banca móvil, ves que todavía tienes $14 y ruegas a Dios que paguen antes de la hora de la comida. Pasa el tiempo y esperas por ese hermoso momento en el que algún compañero grite “¡ya pagaron!”. Al medio día, triste, solo y devastado vuelves a revisar tu banca móvil para descubrir que ya te depositaron. Es tu voz la que escuchas exclamar con júbilo “¡ya depositaron!”. Qué bonito se siente ser el portador de buenas noticias.


  1. La visita al cajero

Los nervios te agobian, ¿y si ya no hay dinero porque ya todos fueron antes que tú? Tu ansiedad disminuye cuando llegas al cajero y ves que no hay fila. Retiras tu efectivo, tomas tu tarjeta y te vas con la frente en alto porque hoy no comerás atún.


  1. Felicidad extrema y despilfarre

Dan las 6:30 de la tarde y te vas con tus compañeros a celebrar el hermoso “habemus dinero”. Te permites una vida de lujos y pides una entrada, platillo principal y postre en el restaurante ¿$15 por el aguacate extra? No importa, hoy te lo puedes permitir.


  1. Austeridad obligatoria

Después de unos días donde todo es flores y corazones, la consciencia te remuerde y decides revisar cuánto dinero te queda. Según tus cuentas debe de quedarte suficiente para sobrevivir dos semanas. El alma se te va a los pies cuando te das cuenta que calculaste muy mal. A partir de ese momento entras en el modo ahorro extremo hasta que te vuelvan a pagar y comience de nuevo el ciclo de la vida.



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Gym, Tips

 

Se terminó el maratón Guadalupe-Reyes y, con él, las excusas. Este año cumplirás tus propósitos fitness que llevas arrastrando desde el 2015. Sin duda, un reto que estás dispuesto a tomar con toda la actitud. Sin embargo, así como llega la inspiración así se va, y más pronto que tarde te encontrarás diciendo “hace mucho frío, mañana sin falta voy”. Como no queremos que esto te suceda, te hemos traído algunos consejos para que te mantengas motivado en tu propósito de llevar una vida más activa.


  1. Deja tu ropa de deportiva preparada

Todos sabemos lo que pasa cuando llegas a tu depa después del trabajo: te sientas y ya no te paras. Prepara una maleta con tus mejores fitness outfits y déjala en tu coche. De esta manera, podrás pasarte del trabajo al gym inmediatamente sin tener que sufrir la tentación del sillón.


  1. Prepara una playlist increíble

La música tiene la capacidad de cambiar nuestro ánimo. Llénate de energía con canciones que te inviten a querer saltar o bailar. Te aseguramos que ni sentirás la falta de aire cuando tu entrenador aumente la intensidad del cardio.


  1. Lleva un registro de tu progreso

Pocas cosas dan más satisfacción que probarte algo en una tienda y darte cuenta que tienes que pedir una talla más chica. Sin embargo, no te esperes tanto para darte cuenta de tu pérdida de medidas. Tener a la vista cómo vas te ayudará a mantenerte motivado de ir por más.


  1. Llévate tu eReader

Sabemos que estar en la caminadora con el cuello todo torcido viendo un programa feo en la televisión no es algo que muchos aprecian. Una de las mejores maneras para no sentir el tiempo (que se siente eterno cuando te ejercitas) es leyendo. Descarga libros en tu eReader y no sufras cargando bromosos volúmenes.


¿Listo para llevar una vida más activa este año? ¡En AMO puedes hacerlo! Entre nuestras amenidades se encuentra un gimnasio con espectaculares vistas a la Sierra Madre. Conoce más dando clic aquí.

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Tips, Vida


¡Enero ya está aquí! En diciembre todos son felices: posadas, reuniones, piñatas, aguinaldo, regalos, compras, compras y más compras. Desafortunadamente, una vez que concluye el periodo navideño, llega la temida cuesta de enero. Si te interesa sobrevivir al peor mes del año y aspiras a tener unas finanzas sanas durante el 2018, presta atención a los siguientes consejos.


  1. Haz un presupuesto y registra tus gastos. Un presupuesto, ¿qué es eso? Quizá nunca hayas tenido uno, pero es muy importante que tengas bien claro de cuánto dinero dispones y cómo quieres administrarlo.

 

  1. Tus gustos no son cosa de todos los días. No se trata de que vivas a pan y agua o que nunca vayas a salir a divertirte con tus amigos, pero sí de que lo hagas solo de vez en cuando. Si estás intentando recuperarte financieramente, no puedes darte lujos todos los días. Por ejemplo, si sueles salir a cenar todos los fines de semana, ahora que sea cada quince días.

  1. Usa solo lo necesario. Cada quincena haz un corte de cuánto necesitarás para tus gastos básicos, como alimentos o transporte, para que cada día salgas solo con el dinero justo y no tengas la tentación de gastar más. Lo que no gastes, puedes depositarlo en una cuenta de ahorro que te permite multiplicar esos recursos. Si prefieres manejarte con tarjetas de débito, aplica la misma técnica, es decir, imagina que solo tienes cierta cantidad disponible y haz esfuerzos sobrehumanos para respetar tu presupuesto.

 

  1. Di no a las rebajas. Así es: no. Enero es un mes en el que las cosas que no se vendieron en diciembre estarán rebajadas. Tienes que ser fuerte y decir “no necesito eso”.

 

  1. Congela tu tarjeta. No literalmente, claro, pero asegúrate de no usar tu tarjeta de crédito si no es completa y absolutamente necesario. Y por necesario nos referimos a comida, medicamentos o cosas de primera necesidad, no a ese nuevo smartphone que acaba de ser lanzado a la venta.

 

Fuente: Expansión
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Family, Happiness, Vida

Nuevo año, nuevas oportunidades de cumplir esas metas que cada diciembre te propones. Hoy te compartimos cinco propósitos que deberías considerar para el 2018, ¡que este sí sea tu año!

 

-Arregla tu clóset. En serio, ya deshazte de esa ropa que guardas desde años porque “podría servirte para después”. Aprovecha el inicio de año para hacer una limpia a profundidad de tu clóset, saca también esos Converse viejos que tienes desde preparatoria, ya no es cool verse desaliñado.

-Trabaja en tu puntualidad. No seas esa persona nefasta que siempre llega tarde a todos lados. Consigue un reloj de verdad (no el del celular) y sé más riguroso con tus tiempos, no hagas que los demás te esperen, ellos también tienen un horario.

– No a dieta, pero sí más sano.  Seamos honestos, a nadie le gusta estar a dieta. La mera idea hace que quieras acabarte una caja de Oreos en este momento, lo que sí puedes hacer es tener un régimen alimenticio más sano y nutritivo. Ya te la sabes: más frutas, más verduras, menos harinas refinadas y chatarra. También intenta beber menos. Tranquilo, es poquito a poco.

– Invierte en tus sueños. Ya basta de gastar solo porque sí, que este 2018 sea el año en el que por fin abras una cuenta de ahorros.

– Dale un descanso a tus pulmones. Sabes que fumar es dañino para tu salud y tus amigos están cansados de escucharte decir que esta vez sí dejarás el cigarro. Empieza a hacer algo al respecto y dale un respiro a tus pulmones, con todo el smock del ambiente no necesitas más contaminantes.

¿Tienes otros propósitos que quieras cumplir este 2018? Que nada te detenga.

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Family, Happiness, Love, Vida

Es Nochebuena, ya cenaste en familia, ya hubo pleito, chismes, recuerdos de anécdotas vergonzosas, ¿y ahora qué sigue? Hoy te presentamos algunos juegos navideños para que la velada sea un éxito y no tengas que escuchar las mismas historias que tu tío cuenta cada año.


Encuentra el adorno navideño

Simple y sencillo, como la clásica búsqueda del tesoro pero con un adorno navideño. En una pared coloca una serie de fotos que sirvan como pista del lugar donde está escondido el objeto, deja que tus invitados exploren y encuentren el tesoro.


Pavo relleno

¿Has jugado papa caliente? Esta dinámica es muy parecida. Con papel film envuelve chocolates o dulces pequeños hasta formar una pelota, esta será el pavo relleno que deberán ir pasando al ritmo de la música. Puedes usar villancicos para hacer todo más festivo, la idea es que en círculo vayan pasando el pavo que tendrán que ir desenvolviendo para sacar los premios. Cuando la música pare, la persona tendrá que detenerse y en cuanto empiece otra vez, deberá pasar el pavo. Quien consiga más premios, gana algo, tú decides qué.


Alfabeto navideño

Alguien empieza por la letra “A” y tiene que decir una palabra relacionada con la Navidad y así sucesivamente hasta terminar con todo el alfabeto. ¡No es tan sencillo! Hay que recordar y repetir todas las palabras que se han dicho en las letras anteriores. Cada persona tiene 5 segundos para pensar en algo con la letra que le toca después de haber dicho todos los elementos de la lista anteriores. Queda eliminado quien no respete el límite de tiempo o quien haya olvidado alguna palabra. Puedes agregar un nivel de dificultad con shots para los perdedores, eso sí, los pequeños no participan.


Furor de villancicos
Escribe palabras en pequeños papeles y forma dos equipos entre los invitados. Cada equipo deberá sacar un papelito y cantar una canción relacionada con la Navidad que contenga esa palabra.



Cuento navideño colectivo
Este juego es como un cadáver exquisito. Alguien iniciar una historia relacionada con la Navidad y los demás deben continuarla. Seguro te divertirás con las ocurrencias que vayan diciendo tus invitados.


¿Te gustaría hacer alguna de estas dinámicas? ¡Que nadie se aburra en tu fiesta!

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