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Body Buliding, Tips

 

Te lo propusiste de año nuevo y sigues firme en tu decisión. ¡Este año serás la persona más fit del mundo!


Pues déjanos decirte que si ya está terminando el segundo mes del año y mantienes esa motivación que te encendió al comienzo de enero, ¡felicidades! ¡Eres oficialmente parte del -0.3% de la población que lo logró!


Ok, estamos exagerando con el pésimo y falso porcentaje, pero seamos realistas. ¿No te diste cuenta que conforme pasaban las semanas había menos gente? ¡En realidad eres uno de los fuertes! Así que no dejes que esa energía se vaya de tu alma. ¡Aquí en Amo queremos que sigas todo el año! Déjanos decirte cómo seguir.


Realiza un diagnóstico de ti mismo

Evalúa tus hábitos, tu cuerpo y su funcionamiento. ¿Te está funcionando lo que haces? ¿Te sientes bien y con energía? ¿Te ves mejor? Debes identificar cuando algo no te está funcionando o te lastima. ¡Es el primer paso para no renunciar!


Modifica tus objetivos

Y siempre, siempre, siempre hazlos reales. Esto ayudará a que no te desilusiones, a que seas más paciente y constante con el entrenamiento y a formar buenos hábitos en tu día a día.


Conócete y capacítate

Conoce los múltiples beneficios de la actividad física y aprovecha sus ventajas. Esto te ayudará a identificar qué es lo mejor para ti.


No entrenes de más

Todo en exceso es malo, en este caso podrías desmotivarte si sientes más fatiga y cansancio de lo que deberías. Tu rutina debe ser acorde a tu forma física y tu necesidad, así que no quieras hacer lo que te llevará años de entrenamiento.  


Registra los progresos

Nada más motivante que poder ver los avances y las mejoras. ¡Pero ojo! No siempre se traduce en peso o medidas. Puede ser en porcentaje de grasa, resistencia y fuerza, distancias recorridas, tiempo que te toma, etc.


Diviértete al ejercitarte

Lo ideal es encontrar actividades que te gusten y te generen placer. Esto hará que mueras por que llegue la hora de hacer ejercicio. Otro consejo es variarle para que no tengas una rutina que te aburra a la larga. ¡La innovación también es clave para pasarla bien!


Visualízate

Por último, pero no menos importante, siempre que puedas adelanta esas emociones y sentimientos que tendrás cuando llegues a tu objetivo inicial. ¡Hacerlo te ayudará a seguir luchando porque se vuelva realidad!


Fuente: Vitónica

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Body Buliding, Champions, Tips, Uncategorized

En Monterrey cada día aparecen más desarrollos y proyectos inmobiliarios que apuestan por ser la mejor inversión en el mercado. Todas estas nuevas opciones generalmente se sitúan en las áreas más saturadas de la ciudad, ofrecen amenidades poco segmentadas y no se encuentran dentro de un plan de desarrollo urbano bien definido y a largo plazo.


Si bien estas opciones pudieran dar la apariencia de cumplir con los requerimientos de una buena inversión, si analizamos detenidamente podremos constatar que originan más problemas en la ciudad de los que supuestamente solucionan y que la plusvalía que prometen suele ser más bien ilusoria, debido a que suelen estar ligadas a “booms” de ciertas áreas, más que a planes de desarrollo bien diseñados e ideados para el crecimiento sustentable y efectivo de la ciudad.



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En AMO quisimos romper los paradigmas que pocos proyectos inmobiliarios se atreven a romper. Desde la segmentación de nuestras amenidades para crear experiencias auténticamente memorables y nuevas, hasta preocuparnos por participar dentro del Plan de Desarrollo Urbano del municipio de Monterrey.


En AMO creemos que las buenas inversiones son aquellas que se construyen desde el presente para seguir repercutiendo en el futuro y las que consideran la ciudad como un todo y no como un pedazo tierra aislado de todos los cambios que experimenta la ciudad.


Somos la opción para los inversionistas que además de buscar inversiones exitosas, buscan inversiones inteligentes. AMO es una inversión que además de estar diseñada por los mejores arquitectos y estructurada bajo el conocimiento de las grandes consultorías, está respaldada por los mismo planes de crecimiento urbano que la ciudad está incentivando.




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¿Quieres participar en el futuro de la ciudad? Descubre el concepto inmobiliario AMO e invierte en uno de los mejores proyectos inmobiliarios que ofrece Monterrey.

 

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Body Buliding, Champions, Coach, Family, Inversión, Love
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La ciudad norteña pasó del 109 al sitio 108 del listado global, por arriba de la Ciudad de México, que ocupa el sitio 127.


El Ranking de Calidad de Vida 2016 también arroja que la capital del país retrocedió un sitio en la lista de los mejores lugares para vivir, al pasar del 126 de 2015 al 127.


A escala mundial, la austriaca Viena resultó la mejor ciudad para vivir, seguida por Zúrich, Suiza; Auckland, en Nueva Zelanda; Múnich, Alemania; y Vancouver, en Canadá, esta última la única ciudad de América que alcanzó posición en el TOP 5 mundial.


En los últimos sitios se ubicaron Sana’a, Yemen (228); Bangui, República Centroafricana (229); y Baghdad, Iraq (230).


La calidad de vida es analizada con base en 39 factores agrupados en 10 categorías: Entorno político y social; entorno económico; entorno sociocultural; consideraciones médicas y de salud; escuelas y educación; servicios públicos y de transporte; centros de recreación; bienes de consumo; alojamiento; y entorno natural.


“Este año , también examinamos la seguridad personal, un tema más importante para las compañías multinacionales que envían empleados en el extranjero, cuando los problemas de seguridad aumentan en todo el mundo”, explicó Mercer en el estudio.


Fuente: El Financiero

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Body Buliding, Champions, Family, Love, Vida
Las épocas decembrinas son la excusa ideal para disfrutar una noche junto con amigos, a la luz de la fogata y agradeciendo todo lo que el año nos brindó. Hoy te presentamos 4 bebidas calientes que no pueden faltar en tu siguiente reunión en los fogateros de AMO.





1. Hot Toddy


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Ingredientes:

Agua hervida caliente

3 o 4 clavos de olor

Unas gotitas de limón

1 cdita. de azúcar

0,25 oz de jugo de limón

2 oz de whisky

Llena una taza con agua hirviendo y déjala reposar por 1 minuto. En otra taza coloca los clavos de olor junto al jugo de limón. Vacía la taza de agua y llénala nuevamente hasta la mitad con agua hirviendo, ahora agrega el azúcar y remueve bien. A continuación añade las gotitas de limón y revuelve. Ahora vierte los clavos de olor con el zumo de limón y el whisky. Revuelve para mezclar y finalizar la preparación.


  1. Dead Rabbit Irish Coffee









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Ingredientes:

0,75 oz jarabe simple

1,5 oz whisky irlandés

4 oz de café caliente

Crema de leche (algo batida)

Nuez moscada para adornar

Preparación:

Lo ideal es prepararlo en una taza de café irlandés; llénala con agua hirviendo y déjala en reposo para calentar la taza. Luego desecha el agua y vierte el jarabe simple, el whisky y el café, mezcla revolviendo y añade la crema de leche en la superficie. Termina espolvoreando la nuez moscada.




3. Wassail Otoño





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Ingredientes:

1,5 medida de coñac

0,5 medida de ron Santa Teresa

4 medidas de Wassail caliente

Rebanadas de manzana o arándanos para decorar

Preparación:

Se sirve en una taza de vidrio, agrega el coñac, el ron y completa con Wassail. Decora con las rebanadas de manzana o arándanos frescos.



  1. Shotty




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Ingredientes:

1 Medida de Tequila añejo

4 Medidas de chocolate caliente

Crema batida y chile en polvo para adornar

Preparación:

Añade el tequila y el chocolate caliente a un vaso de vidrio grande (capacidad medio litro). Decora con crema batida y espolvorea el chile en polvo.

Fuente: VIX

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Body Buliding, Champions, Diseño interior, Family, Love, Tips
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Tener una buena calidad de aire dentro de la casa es muy importante, especialmente dado que muchos de nosotros pasamos gran parte de nuestro día encerrados entre 4 paredes. La NASA realizó un estudio para descubrir cuáles eran las mejores plantas para filtrar el aire que respiramos al interior de nuestras casa, oficinas y otros establecimientos y, dado que ya publicamos 5 de esas efectivas plantas de interior para purificar el aire anteriormente, aquí te mostramos otras 6 de ellas.





1. Hiedra



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Según la NASA la hiedra común es la planta de interior número uno debido a sus increíbles habilidades de filtrar el aire. Es la planta más efectiva para absorber formaldehído y es fácil de cuidar. Es una planta que se adapta, puede permanecer colgada en un macetero o en el piso y prefiere temperaturas moderadas y mediana exposición a luz solar.







2. Lengua de vaca o de tigre (Sansevieria trifasciata)



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Es la planta perfecta para poner en un rincón de tu casa y no requiere de mucha agua o luz. Es muy eficiente para absorber el dióxido de carbono en el aire y bota oxígeno por la noche –mientras otras plantas lo hacen de día–. Así que podría ser un buen accesorio para tu dormitorio.





3. Philodendron


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Con sus hojas en forma de corazón, el philodendron es una opción popular para las áreas interiores y son fáciles de mantener. Al igual que la hiedra son particularmente eficientes al momento de absorber formaldehído. Si se las cuida apropiadamente pueden durar muchos años. Esta planta prefiere agua moderada y un lugar con acceso a la luz del sol –no directa–.






4. Cinta o mala madre (Chlorophytum comosum)

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La cinta es una planta de fácil mantenimiento y es una planta de interior muy popular. No sólo son decorativas, también están dentro de la lista de NASA de las mejores plantas purificadoras. es efectiva para combatir contaminantes incluyendo elbenceno, formaldehído, dióxido de carbono y xileno.




5. Potus o Pothos (Epipremnum aureum)




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El photos es una planta de apariencia simple que también está dentro de la lista de NASA. Crece mejor en ambientes fríos o frescos y con poca exposición a la luz solar. Limpia el formaldehído del aire y es una planta beneficiosa para tu hogar que se vería perfecta en tu living o sala de estar en altura, con sus hojas colgando como cascada.



6. Dracaena marginata





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Esta hermosa planta de hojas muy largas y estrechas de color verde oscuro con bordes marrón rojizo puede crecer hasta el techo (las plantas de 4.5 metros suelen ser comunes), por lo tanto pueden ser una bella decoración para habitaciones grandes. Es muy beneficiosa para el aire al interior de tu casa ya que remueve toxinas como el xileno, formaldehído y tricloroetileno del aire. Es una planta muy resistente que necesita un lugar claro y soporta un poco de luz directa, pero se acomoda perfectamente en zonas con iluminación suficiente.


Fuente: UPSOCL

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¿Sabías que el Desarrollo Orientado al Transporte (DOT) es el futuro de las ciudades? Si quieres conocer más sobre esta innovadora e interesante propuesta del urbanismo, te compartimos un fragmento del documento elaborado por el Instituto de Políticas para el Transporte y el Desarrollo México (ITDP) en colaboración con la Embajada Británica en México.





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Hasta el momento las políticas de desarrollo urbano nacional no han tomado en cuenta la movilidad, razón por la cual las ciudades se han expandido con costos sociales y ambientales importantes. Ante ello, es necesario replantear la visión del desarrollo urbano para que se enfoque en generar una movilidad incluyente, equitativa y sustentable para los habitantes de la ciudad. Esto quiere decir que se debe transitar hacia modelos y estrategias de desarrollo urbano en donde el caminar, usar la bicicleta y el transporte público sean los elementos alrededor de los cuales se genera el desarrollo de las ciudades. A esto se le conoce como Desarrollo Orientado al Transporte.






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El Desarrollo Orientado al Transporte (DOT) es un modelo urbano que busca construir barrios en torno al transporte público. Un DOT normalmente tiene como elemento que define la estructura del barrio una estación de autobús, BRT, o metro, que está rodeada de un desarrollo compacto y de alta densidad, y con buena infraestructura peatonal y ciclista. Este tipo de desarrollos pueden construirse alrededor de nuevas estaciones de transporte público, pero también se puedan dar con cambios graduales en zonas donde éste ya exista.


Hickey (2013) señala que un DOT requiere alta densidad, inversión en infraestructura, vivienda dirigida a diversos niveles de ingresos, oportunidades de empleos y amenidades a distancia caminable del transporte público. Y se le considera asequible cuando la inversión

permite beneficiar por igual a todos los niveles de ingresos de la población.








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La cercanía al transporte público masivo es básica para los DOT; se recomienda que éste se encuentre a una distancia no mayor a 800 metros a pie, para promover que no se utilice el automóvil. No obstante, el éxito de un DOT no se garantiza con la sola presencia de transporte público. De acuerdo a Chatman (2013) es indispensable la construcción o presencia de unidades pequeñas de viviendas (en renta o propias); con una menor disponibilidad de estacionamiento (dentro y fuera de calle); con una buena provisión de servicios de autobuses, con empleos, vivienda y comercios a distancia caminables; proximidad al centro, y alta densidad de empleos en la región. En otras palabras, un DOT también implica estrategias de desincentivo del uso del automóvil, junto con densificación, usos de suelo mixtos y alta accesibilidad peatonal a bienes y servicios.


Así, el DOT permite reducir la necesidad de viajar largas distancias para acceder a los bienes y servicios que se necesitan, así como reducir el uso del auto y la congestión vial. De esta forma promueve el uso de modos de transporte sustentable y reduce la emisión de contaminantes,

que dañan la calidad del aire y producen el calentamiento global. Al promover un desarrollo compacto y denso, el DOT hace un uso más eficiente del suelo. Otros beneficios también incluyen la mejora en la seguridad vial, el espacio público y la habitabilidad, lo que promueve el desarrollo económico local y la renovación urbana.

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Los jardines son sinónimo de bienestar y la buena noticia es que no se necesita tener un espacio exterior para cultivar uno y poder disfrutar de sus múltiples beneficios ¿Cómo se puede lograr esto? ¡Con los jardines verticales! Además, son fáciles y económicos de implementar.



#1 En el interior de tu hogar



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Los jardines verticales le dan un toque estético a cada pared, y en una habitación hasta parecen cuadros en tercera dimensión. Uno de los grandes beneficios que brinda instalar uno de estos jardines en el interior del hogar es que ayuda a mejorar el aire de una manera increíble, debido a que remueven el dióxido de carbono y absorben contaminantes comunes como el formaldehído.



#2 En tu estudio u oficina



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De acuerdo con la revista “Psychological Science”, la vegetación es benéfica para el cerebro por lo que tener plantas en la oficina o el estudio del hogar te ayudará a concentrarte más, a ser más creativo y a tener la mente descansada.


Al tener plantas cerca de ti mientras trabajas te ayudará en los momentos en que necesites una distracción restaurativa, puesto que los jardines verticales funcionan como un pedazo de bosque en el cual te puedas refugiar en los momentos de cansancio intelectual.




#3 En la cocina



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¿Te imaginas tener tu propio jardín comestible? ¡Esto es posible! Podrías reservar una porción de pared en tu cocina para levantar un jardín vertical que contenga todo tipo de verduras y algunas frutas. Puedes plantar desde lechugas y hierbas hasta fresas y tomates; e irlos reemplazando a medida que los consumes.

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Después de un largo día de trabajo, muy pocos espacios fuera de casa pueden ofrecernos una verdadera solución para mantenernos saludables física y mentalmente.


Una de las actividades favoritas para equilibrar cuerpo y mente es el yoga. Una práctica milenaria que ha demostrado traer múltiples y duraderos beneficios en nuestra salud como el alivio de la tensión, el mejoramiento del sistema inmunológico, mejor circulación sanguínea, mayor cantidad de energía, mejor capacidad de concentración, etc.





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El yoga es una actividad que garantiza un buen estado de salud a lo largo de nuestra vida. Pero, entre tantos proyectos y largos transcursos de nuestro hogar al trabajo y del trabajo a una clase de yoga, ¿cuándo tienes tiempo de practicarlo con la calma y la paz que realmente se necesitan?

 

En AMO, buscamos que tu vida sea lo más cómoda y placentera posible, queremos que al llegar a casa, llegues a un oasis dentro de la ciudad y, por esto, hemos integrado un espacio que se convertirá en tu propio paraíso: el Yoga Lounge.


Además de contar con una de las vistas más espectaculares de la ciudad, nuestro Yoga Lounge te traerá todos los beneficios que tu cuerpo y mente necesita para gozar de una excelente salud durante todas las etapas de tu vida.






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Lejos quedaron los transcursos largos y el tiempo perdido, porque ahora podrás disfrutar de esta trascendental actividad desde la comodidad de tu propia casa.

 

¿Quieres ser parte de AMO? Te invitamos a conocernos y descubrir los espacios que cambiarán tu día a día para siempre.



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